Adicción al móvil

¿Qué es lo primero que miras por la mañana y lo último antes de acostarte?

Probablemente a esta pregunta hayas contestado “mi móvil”. Y es que es cierto que este pequeño aparato hace que permanezcamos constantemente pendientes de él y de las novedades que aparecen en nuestras distintas redes. ¿Pero es sano pasar tantas horas delante de esta pantallita? En este artículo te mostraremos una serie de consejos para moderar y controlar el número de veces que miras y utilizas tu móvil durante el día.

Dejemos de ver la vida a través de una pantalla.

Enlace de la página original: https://www.flickr.com/photos/spookman01/6790694167/

Reto de “los móviles sobre la mesa” - Típica situación: has quedado con tus amigos y sabes que siempre va a haber un momento en el que “todos los presentes están ausentes”.  La conversación ya no está en la mesa sino que cada uno está en su mundo paralelo hablando a través de su móvil y olvidándose por un momento de las personas que tiene enfrente. ¿Cómo evitar esto?

Es fácil. El ser humano es competitivo por naturaleza, por eso, te animamos a que retes al grupo a ser capaces de aguantar sin coger el móvil hasta que pidáis la cuenta para marcharos. Para ello, dejad los móviles uno encima del otro y boca abajo sobre la mesa. Y quién coja el teléfono, ¡pagará una ronda! Al principio notarás de que la conversación y las miradas versan en torno a “El Móvil”, pero, poco a poco te acostumbrarás que tus pensamientos no dependan de él y a centrarte en las personas con las que estás en ese momento.  

Modo avión – A muchos os recordará a cómo tenéis que poner el móvil para utilizarlo durante un vuelo, pero el modo avión tiene más utilidades. Cuando nos vamos a la cama nos acompaña, como a otros tantos sitios, nuestro móvil. Y muy posiblemente, pasemos los últimos minutos del día viendo el mundo a través de él. A la hora de ir a la cama puede resultar muy beneficioso utilizar el modo avión para que ni suenen ni se enciendan los leds de notificaciones. Tendrás un sueño mucho más reparador y, además, ahorrarás batería.  Mientras duermes, el mundo puede esperar.

Pero el uso de este modo no se limita exclusivamente a tener un sueño tranquilo y sin interrupciones por publicaciones y mensajes que recibas.  En caso de que necesites estar muy concentrado durante un periodo de tiempo (por ejemplo: cuando estudias), te recomendamos que también lo utilices. No hace falta que esté constantemente en modo avión: con periodos de unos 20-30 minutos será suficiente para estar al 100% en tu tarea. (Una buena práctica es la Pomodoro Tecnique. Si quieres saber más acerca de esta técnica, ¡permanece atento a las próximas entradas!).

Y si crees que hacer esto por tu cuenta es demasiado difícil, te sugerimos 3 aplicaciones para tu móvil, y así, monitorizar cuánto tiempo estás con él y qué haces cada vez que te conectas:

• Break Free:  te ayuda a monitorizar el uso de las aplicaciones para poder realizar un seguimiento de tu actividad. Dependiendo del tiempo que permanezcas conectado a una aplicación, te aparecerá una amigable notificación informándote de que llevas demasiado tiempo conectado y te proporcionará las estadísticas del uso que hagas del móvil. Asimismo, también te ayuda a desactivar temporalmente el Internet o los sonidos de notificaciones.

Descúbrela en: https://play.google.com/store/apps/details?id=mrigapps.andriod.breakfree.deux&hl=es

• Adicto al móvil: permite controlar el tiempo exacto que deseas pasar con tu smartphone. Desde la aplicación, podrás configurar cuántos minutos seguidos quieres estar utilizando el teléfono (sin incluir el tiempo de las llamadas telefónicas) y te aparecerá un aviso cuando este tiempo haya pasado. Incluso, si lo deseas, puedes bloquear durante 2 minutos el uso del teléfono para evitar que sigas enganchado él.

Descúbrela en:  https://play.google.com/store/apps/details?id=rag.android.avisador

• FaceUp, desconecta y vívelo: un aplicación muy útil que te permite descubrir tu nivel de adicción al móvil y te ayuda a combatirla a través de sus herramientas. FaceUp te proporcionará estadísticas sobre tu adicción y uso del móvil, retos y posibles “juegos” para evitar el uso excesivo al teléfono.

Descúbrela en: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iboomobile.desconecta

Aplicaciones como éstas te ayudarán a ver cómo te relacionas: ¿has estado más tiempo viendo qué han publicado tus amigos en Facebook  o conversando con ellos cara a cara?

Puede parecer que estemos obsesionados en el compartir lo que estamos haciendo en cada momento y no tanto en disfrutar de cada experiencia. ¿Y qué es más emocionante?:

• ¿El desenfreno de una carcajada compartida o el “Like” de un chiste malo?
• ¿Sentir que tu corazón se estremece mientras te abrazan o ver una foto de dos abrazándose?
• ¿Te has parado a pensar las cosas que suceden a tu alrededor cuando tú bajas la mirada?

Lo que más likes merece es lo que pasa a tu alrededor. VÍVELO

Y tú, ¿pasas demasiado tiempo con el móvil? ¿Conoces alguna otra técnica para evitar el uso excesivo de tu smartphone? Comparte tus comentarios con nosotros.